Cabelo curto, atitude de sobra!
Dia: 30 de janeiro de 2025
Autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade!
Que tal dedicar uma semana para cuidar de você? Aqui está um desafio simples para trazer mais equilíbrio e bem-estar para sua rotina.
Dia 1: Conecte-se com seu corpo
→ Faça uma caminhada ao ar livre, alongue-se ou experimente uma nova prática de exercício físico.
Dia 2: Alimente-se com carinho
→ Prepare uma refeição saudável e nutritiva, aproveitando cada mordida com calma.
Dia 3: Detox digital
→ Reduza o tempo nas redes sociais e aproveite para ler um livro, escrever ou meditar.
Dia 4: Cuidado com a pele e cabelos
→ Faça uma máscara facial ou um tratamento capilar caseiro. Aproveite esse momento só para você.
Dia 5: Faça algo que te faz feliz
→ Pode ser ouvir música, dançar, assistir um filme leve ou testar um novo hobby.
Dia 6: Pratique a gratidão
→ Escreva três coisas pelas quais você é grata. Isso ajuda a cultivar pensamentos positivos.
Dia 7: Descanse de verdade
→ Durma cedo, crie um ritual relaxante antes de deitar e aproveite uma noite tranquila de sono.
Receitas Fáceis e Deliciosas para o seu dia a dia…Sobremesa!
Smoothie de Frutas
Esse smoothie é refrescante e perfeito para qualquer momento do dia. Se quiser variar, você pode experimentar outras combinações de frutas ou adicionar um punhado de espinafre para uma versão verde e ainda mais nutritiva!
Smoothie de Frutas Vermelhas e Banana
Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, mirtilos)
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte natural sem glúten (ou iogurte vegetal)
- 1/2 xícara de leite (ou leite vegetal, como leite de amêndoa ou coco)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco mais de leite até atingir a consistência desejada.
- Despeje em um copo grande e sirva imediatamente.
Aqui estão algumas sobremesas deliciosas e sem glúten para adoçar o dia:
Mousse de chocolate – Feito com chocolate 70%, creme de leite ou leite de coco.
Pavê sem glúten – Camadas de creme e biscoitos sem glúten.
Brownie de amêndoas – Substituindo a farinha de trigo por farinha de amêndoas.
Bolo de coco com farinha de arroz – Leve e fofinho.
Tapioca doce com banana e canela – Simples e deliciosa.
Pudim de chia com leite vegetal e frutas – Opção saudável e refrescante.
Sorvete caseiro de frutas – Sem conservantes e super cremoso.
Doce de leite caseiro com coco ralado – Para os amantes de um docinho mais tradicional
Receitas Fáceis e Deliciosas para o seu dia a dia…Jantar
Risoto de cogumelos – Feito com arroz arbóreo, caldo de legumes e cogumelos salteados.
Frango grelhado com purê de batata-doce – Leve e nutritivo.
Espaguete de abobrinha com molho pesto – Uma opção leve e cheia de sabor.
Peixe assado com legumes – Fácil de preparar e super saudável.
Sopa de lentilha com cenoura e cúrcuma – Perfeita para dias frios.
Tacos de alface com carne moída e guacamole – Uma versão criativa e sem glúten dos tacos tradicionais.
Omelete recheada com queijo e espinafre – Simples, rápido e nutritivo.
Receitas Fáceis e Deliciosas para o seu dia a dia…Lanches
- Frutas Frescas e Iogurte Sem Glúten: Uma combinação refrescante de frutas frescas com iogurte natural.
- Biscoitos de Amêndoa Sem Glúten: Feitos com farinha de amêndoa e mel.
- Torradas de Arroz com Manteiga de Amendoim: Torradas de arroz integral cobertas com manteiga de amendoim e fatias de banana.
- Queijo com uvas ou damascos secos:
- Smoothie de frutas com leite vegetal
Receitas Fáceis e Deliciosas para o seu dia a dia…Almoço
Salmão Assado com Salada
- Quinoa com Legumes Assados: Quinoa cozida servida com uma mistura de legumes assados.
- Salada de Frango com Abacate: Peito de frango grelhado, abacate, alface, tomates e um molho de limão.
- Sopa de Lentilha com legumes : Uma sopa reconfortante feita com lentilhas, cenoura, cebola e temperos.
- Frango com legumes salteados:
