6.Tenha lanchinhos Sem Glúten…sempre à mão

Assim você evita passar fome quando estiver na rua e não encontrar opções seguras.

Por que ter lanchinhos sem glúten à mão?

  • Evita a fome: Quando a fome bate forte, é mais difícil fazer escolhas saudáveis. Ter um lanchinho por perto evita que você recorra a opções com glúten por desespero.
  • Mais praticidade: Seja no trabalho, na faculdade, em viagens ou passeios, ter um lanche sem glúten garante uma refeição rápida e fácil.
  • Controla a alimentação: Levar seus próprios lanches permite que você controle os ingredientes e a qualidade da sua alimentação.
  • Economiza dinheiro: Lanches caseiros são geralmente mais baratos do que comprar comida pronta.
  • Ajuda na organização: Preparar lanches com antecedência facilita a organização da sua rotina alimentar.

Ideias de lanchinhos sem glúten para levar:

  • Frutas frescas: Maçã, banana, laranja, morango, uva… são práticas, nutritivas e fáceis de transportar.
  • Frutas secas e oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas, damascos secos, uvas passas… fornecem energia e nutrientes.
  • Mix de sementes: Chia, linhaça, girassol, abóbora… adicione em iogurtes ou frutas.
  • Chips de frutas e legumes: Banana, batata doce, maçã… uma alternativa mais saudável aos salgadinhos industrializados.
  • Barrinhas de cereal sem glúten: Escolha opções com ingredientes integrais e sem adição de açúcar em excesso.
  • Cookies e biscoitos sem glúten: Prepare suas próprias receitas ou procure opções em lojas especializadas.
  • Bolos e muffins sem glúten: Faça em casa ou compre prontos em lojas de produtos sem glúten.
  • Sanduíches sem glúten: Use pão sem glúten e recheie com seus ingredientes favoritos.
  • Iogurte com granola sem glúten: Uma opção leve e refrescante.
  • Ovos cozidos: Fonte de proteína, fáceis de transportar e consumir.
  • Homus com palitos de cenoura: Um lanche nutritivo e saboroso.

Dicas para organizar seus lanchinhos:

  • Prepare com antecedência: Separe um tempo na semana para preparar seus lanches.
  • Use potes e embalagens reutilizáveis: Ajuda a conservar os alimentos e a evitar o desperdício.
  • Varie as opções: Experimente diferentes combinações de alimentos para não enjoar.
  • Leve em consideração o clima: Em dias quentes, prefira lanches mais leves e refrescantes.
  • Tenha sempre uma garrafinha de água: Manter-se hidratado é essencial para a saúde.