6.Tenha lanchinhos Sem Glúten…sempre à mão
Assim você evita passar fome quando estiver na rua e não encontrar opções seguras.
Por que ter lanchinhos sem glúten à mão?
- Evita a fome: Quando a fome bate forte, é mais difícil fazer escolhas saudáveis. Ter um lanchinho por perto evita que você recorra a opções com glúten por desespero.
- Mais praticidade: Seja no trabalho, na faculdade, em viagens ou passeios, ter um lanche sem glúten garante uma refeição rápida e fácil.
- Controla a alimentação: Levar seus próprios lanches permite que você controle os ingredientes e a qualidade da sua alimentação.
- Economiza dinheiro: Lanches caseiros são geralmente mais baratos do que comprar comida pronta.
- Ajuda na organização: Preparar lanches com antecedência facilita a organização da sua rotina alimentar.
Ideias de lanchinhos sem glúten para levar:
- Frutas frescas: Maçã, banana, laranja, morango, uva… são práticas, nutritivas e fáceis de transportar.
- Frutas secas e oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas, damascos secos, uvas passas… fornecem energia e nutrientes.
- Mix de sementes: Chia, linhaça, girassol, abóbora… adicione em iogurtes ou frutas.
- Chips de frutas e legumes: Banana, batata doce, maçã… uma alternativa mais saudável aos salgadinhos industrializados.
- Barrinhas de cereal sem glúten: Escolha opções com ingredientes integrais e sem adição de açúcar em excesso.
- Cookies e biscoitos sem glúten: Prepare suas próprias receitas ou procure opções em lojas especializadas.
- Bolos e muffins sem glúten: Faça em casa ou compre prontos em lojas de produtos sem glúten.
- Sanduíches sem glúten: Use pão sem glúten e recheie com seus ingredientes favoritos.
- Iogurte com granola sem glúten: Uma opção leve e refrescante.
- Ovos cozidos: Fonte de proteína, fáceis de transportar e consumir.
- Homus com palitos de cenoura: Um lanche nutritivo e saboroso.
Dicas para organizar seus lanchinhos:
- Prepare com antecedência: Separe um tempo na semana para preparar seus lanches.
- Use potes e embalagens reutilizáveis: Ajuda a conservar os alimentos e a evitar o desperdício.
- Varie as opções: Experimente diferentes combinações de alimentos para não enjoar.
- Leve em consideração o clima: Em dias quentes, prefira lanches mais leves e refrescantes.
- Tenha sempre uma garrafinha de água: Manter-se hidratado é essencial para a saúde.
