8. Não se culpe por deslizes…

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Se uma contaminação acontecer, hidrate-se bem, descanse e lembre-se de que faz parte do processo.

É normal que aconteçam deslizes ao longo da jornada sem glúten. A contaminação cruzada pode acontecer em diversos lugares, mesmo com todos os cuidados. O importante é saber lidar com a situação da melhor forma possível, sem culpa e com foco na recuperação.

O que fazer em caso de contaminação?

  • Hidrate-se: Beba bastante água, chás e sucos naturais para ajudar o corpo a eliminar as toxinas.
  • Descanse: Seu corpo precisa de energia para se recuperar. Durma bem e evite atividades físicas intensas.
  • Observe os sintomas: Cada pessoa reage de forma diferente ao glúten. Anote os sintomas que você sentir (dores abdominais, diarreia, fadiga, etc.) para relatar ao seu médico, se necessário.
  • Seja paciente: A recuperação leva tempo e varia de pessoa para pessoa. Não se cobre demais e permita-se descansar.
  • Volte à dieta sem glúten: Assim que se sentir melhor, retome a dieta sem glúten com atenção redobrada.
  • Aprenda com a experiência: Reflita sobre o que pode ter causado a contaminação e como você pode evitar que aconteça novamente.

Dicas para lidar com a culpa:

  • Não se culpe: A contaminação cruzada pode acontecer com qualquer pessoa, mesmo as mais cuidadosas. Não se puna por um erro que não foi intencional.
  • Seja gentil consigo mesmo(a): Trate-se com carinho e compreensão. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor para cuidar da sua saúde.
  • Concentre-se no aprendizado: Veja o deslize como uma oportunidade de aprendizado. Use a experiência para se fortalecer e se tornar ainda mais cuidadoso(a) com a sua alimentação.
  • Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou outras pessoas com Doença Celíaca. Compartilhar suas experiências e sentimentos pode te ajudar a se sentir melhor.

Lembre-se:

  • Você não está sozinho(a): Muitos celíacos passam por situações de contaminação. Não se isole e busque apoio.
  • Errar faz parte do processo: A jornada sem glúten é um aprendizado constante. Tenha paciência e persistência.
  • Você é forte e capaz: Você já superou muitos desafios e vai superar esse também. Confie em si mesmo(a) e siga em frente.

Viver sem glúten é um compromisso com a sua saúde e bem-estar. Tenha foco, disciplina e, acima de tudo, compaixão por si mesmo(a)!